我們大家都知道，在日常生活中，有很多老年人，隨著年齡的增長，頭發(fā)不但越來越白，而且，數(shù)量還會越來越少。其實，由于受到生活壓力的影響，有很多年輕的朋友也正在飽受脫發(fā)的困擾。下面就為大家介紹一下預(yù)防脫發(fā)的問題有哪些。

　　1、請堅持適當?shù)捏w育活動。這可以提高人體免疫力，減少慢性病的患病機會，當然就能減少脫發(fā)誘因。吸煙會使頭皮毛細血管收縮，從而影響頭發(fā)的發(fā)育生長，吸煙人士應(yīng)該控制每天的吸煙量，能戒煙。而燙熱的白酒會使頭皮產(chǎn)生熱氣和濕氣，引起脫發(fā)，即使是啤酒、葡萄酒也應(yīng)適量飲用。

　　2、出現(xiàn)脫發(fā)的患者要檢查一下日常飲食是否過于油膩?太甜?太辣?如果是，那么從現(xiàn)在開始需要調(diào)整一下食譜，增加谷物、蔬菜、水果的比重，多吃黑豆、黑芝麻、蛋這些含鐵、鈣豐富的食物。你還需要增加對頭發(fā)有滋補作用的食物，如牛奶、瘦肉、家禽和魚。

　　3、洗頭洗得太勤或者太少都不好，比較合適的時間是每周兩到三次，洗發(fā)的水溫以40攝氏度左右為宜;洗頭時邊洗邊按摩頭皮，既能保持頭皮清潔，又能促進 頭皮血液循環(huán)，無刺激的洗發(fā)劑更適合。洗過頭發(fā)后，讓頭發(fā)自然風干，如果要用吹風機吹干，要注意吹風機的熱風溫度不能太高，100攝氏度的熱風就會破 壞毛發(fā)組織，損傷頭皮。經(jīng)常梳頭，既能去除頭屑，增加頭發(fā)的光澤，同時又能按摩頭皮，促進血液循環(huán)，增強頭發(fā)根部的血液供應(yīng)和營養(yǎng)。

　　4、日光中的紫外線會對頭發(fā)造成損害，使頭發(fā)干枯變黃，因此夏季要避免日光的暴曬，游泳、日光浴時更要注意防護。除了自然的日光，空調(diào)的暖濕風和冷風都可成為脫發(fā)和白發(fā)的原因，空氣過于干燥或濕度過大對保護頭發(fā)都不利。

　　5、精神狀態(tài)不穩(wěn)定、焦慮不安會導(dǎo)致脫發(fā)，壓抑的程度越深，脫發(fā)的速度就越快。經(jīng)常染發(fā)、燙發(fā)會使頭發(fā)失去光澤和彈性，甚至變黃、變枯。因此，染發(fā)、燙發(fā)間隔時間至少3—6個月。長時間戴帽子、頭盔容易悶壞頭發(fā)，尤其是發(fā)際處受帽子或頭盔壓迫的毛孔肌肉易松弛，能引起脫發(fā)，所以戴帽子和頭盔的時間不宜過長。

　　上面的文章主要為我們大家介紹了預(yù)防脫發(fā)問題發(fā)生的方法有哪些，看過上文的相關(guān)介紹之后，我們了解到，的控制洗頭的次數(shù)，可以預(yù)防脫發(fā)問題的發(fā)生，專家表示，每周的洗頭次數(shù)是2至3次，除此之外，保持心情開朗也可以預(yù)防脫發(fā)。