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怎樣預(yù)防遺傳性脫發(fā)?
脫發(fā)是許多中年男性常見(jiàn)的問(wèn)題,這種疾病帶給患者的不僅僅是身體上的創(chuàng)傷,更深刻的是自尊的傷害。遺傳性脫發(fā)就是患者們無(wú)法避免的問(wèn)題,雖然是遺傳性的但是不代表沒(méi)有辦法治療,相反的遺傳性脫發(fā)同樣可以進(jìn)行預(yù)防,因?yàn)檫@種疾病本身還是跟心情,壓力,營(yíng)養(yǎng)有很大的關(guān)系。而且在一定程度上也與飲食中的某些營(yíng)養(yǎng)素失衡有關(guān)。因此為了保護(hù)頭發(fā),防脫發(fā),小的生活細(xì)節(jié)是都應(yīng)該注意的。
原則1.調(diào)整好心情
脫發(fā)現(xiàn)象雖然沒(méi)有給人的體質(zhì)上帶來(lái)什么痛苦,不會(huì)給生活、工作造成困難,但是它的發(fā)生往往給人增加精神上的無(wú)形壓力,睡眠不安穩(wěn),飲食無(wú)心都是曾經(jīng)遇到過(guò)的情況。首先,如果發(fā)現(xiàn)自己有脫發(fā)的現(xiàn)象,不要驚慌失措,重要的一步先要走好,就是及時(shí)調(diào)整好自己的心態(tài),不必要的緊張情緒,通過(guò)前面的帖子我們也知道了,脫發(fā)是可以治療好的,沒(méi)有必要為了一時(shí)的不快而導(dǎo)致病情的加重。脫發(fā)重要也是首要的因素也常常與工作學(xué)習(xí)疲勞有關(guān),早早關(guān)燈,喝杯熱牛奶,獎(jiǎng)勵(lì)自己一個(gè)香甜夢(mèng)鄉(xiāng),何樂(lè)而不為呢?
原則2.合理攝取營(yíng)養(yǎng)素
脫發(fā)的發(fā)生在一定程度上也與飲食中的某些營(yíng)養(yǎng)素失衡有關(guān)。通過(guò)長(zhǎng)期實(shí)踐,人們認(rèn)識(shí)到,沒(méi)有一種天然食物能包含人體所需要的各種營(yíng)養(yǎng)素,也滅有任何單一的營(yíng)養(yǎng)素具有的營(yíng)養(yǎng)。例如牛奶、雞蛋都是大家所熟知的高質(zhì)量蛋白質(zhì),但前者缺少鐵,后者缺少維生素C,因此,只有通過(guò)多種營(yíng)養(yǎng)素的協(xié)調(diào)配合,才能發(fā)揮各自獨(dú)特的營(yíng)養(yǎng)。原則上只要每日膳食中包括以下五大類(lèi)食物:
A.谷類(lèi)、薯類(lèi)、干豆類(lèi)
B.動(dòng)物性食品如肉、禽、蛋、魚(yú)、乳等
C.大豆及其豆制品
D.蔬菜,水果
E.動(dòng)植物油脂、食用糖。
并輪流選用同一類(lèi)中的各種食物,即可達(dá)到各種食物在營(yíng)養(yǎng)成分上起到互補(bǔ)的作用。多吃富含維生素A的食物有胡蘿卜、菠菜、小白菜、韭菜、莧菜、西蘭花、空心菜、芥菜、苜蓿、馬蘭頭、金針菜、茴香菜、香菜、芥藍(lán)、杏等。
原則3.護(hù)發(fā)方法
細(xì)心呵護(hù)頭發(fā)可預(yù)防脫發(fā)。在頭發(fā)處于濕潤(rùn)狀態(tài)時(shí),頭發(fā)更加的脆弱,不能用力梳,還有,現(xiàn)在非常流行對(duì)頭發(fā)染、燙、卷,這樣都會(huì)損害頭發(fā)。
原則4.別長(zhǎng)時(shí)間上網(wǎng)
過(guò)多上網(wǎng)打游戲也是造成男性脫發(fā)年輕化的因素之一。楊志祥稱(chēng),每天平均使用電腦時(shí)間越長(zhǎng)的男性越容易脫發(fā)。這與神經(jīng)過(guò)度緊張有關(guān)。長(zhǎng)時(shí)間上網(wǎng)打游戲,中樞神經(jīng)系統(tǒng)始終處于緊張狀態(tài),會(huì)引起植物神經(jīng)紊亂,皮膚血管收縮失調(diào),頭皮局部血管收縮,供血減少,會(huì)造成毛囊營(yíng)養(yǎng)不良而導(dǎo)致脫發(fā)。
原則5.避免長(zhǎng)時(shí)間游泳
公共泳池中會(huì)使用大量漂白粉用于殺菌消毒,但漂白粉對(duì)于皮膚有刺激作用,長(zhǎng)時(shí)間接觸會(huì)使頭皮頭發(fā)干澀,使脂溢性脫發(fā)患者頭發(fā)更容易脫落。 因此在公共泳池游泳要佩戴硅膠游泳帽,并且不宜時(shí)間過(guò)長(zhǎng),損傷發(fā)質(zhì)。
原則6.睡眠
缺乏睡眠會(huì)影響血液循環(huán),從而影響頭皮血液循環(huán),導(dǎo)致脫發(fā)增多。因此脫發(fā)患者每天至少7小時(shí)以上的睡眠時(shí)間是必須的。
原則7:避免吸煙
吸煙也是脫發(fā)的危險(xiǎn)因素之一。專(zhuān)家發(fā)現(xiàn)脫發(fā)的人有近7成的人吸煙,不過(guò),具體是香煙中何種有害物質(zhì)對(duì)毛囊起到破壞作用還有待進(jìn)一步科學(xué)驗(yàn)證
原則8:控制。
電子產(chǎn)品的輻射也是導(dǎo)致脫發(fā)的原因之一,現(xiàn)代人普遍長(zhǎng)時(shí)間使用電腦,電腦顯示屏、鍵盤(pán)、鼠標(biāo)皆有不同程度的輻射,會(huì)導(dǎo)致人體抵抗力弱化,進(jìn)一步影響皮膚和毛發(fā),嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)。因此每天應(yīng)該多喝茶葉來(lái)抵抗電子輻射給人帶來(lái)的不利影響,同時(shí)也使得皮膚和毛發(fā)不易衰老,達(dá)到防發(fā)的目的。
原則9:避免暴曬
日光中的紫外線(xiàn)會(huì)對(duì)頭發(fā)造成損害,使頭發(fā)干枯變黃,因此夏季要避免日光暴曬,在室外游泳、日光浴時(shí)要注意防護(hù)。還要防止陽(yáng)光暴曬:過(guò)度的日曬會(huì)使頭發(fā)干枯變黃,因此,夏季外出帶草帽或打傘。如果要到海邊游泳,更要注意保護(hù)頭發(fā),因?yàn)楹K械柠}分是頭發(fā)的大敵。
原則10:注意頭發(fā)通風(fēng)
頭發(fā)不耐悶熱,戴帽子、頭盔的人會(huì)使頭發(fā)長(zhǎng)時(shí)間不透氣,容易悶壞頭發(fā)。尤其是發(fā)際處受帽子或頭盔的壓迫的毛孔肌肉易松弛,引起脫發(fā)。所以應(yīng)搞好帽子,頭盔的通風(fēng),如墊上空心帽襯或增加小孔等。
預(yù)防脫發(fā)的十大原則希望遺傳性脫發(fā)患者都能夠嚴(yán)格遵守,只要能夠長(zhǎng)期按照上述的方法執(zhí)行,相信脫發(fā)的問(wèn)題一定也能的抑制,并且,還要及時(shí)進(jìn)行治療,有些患者面子薄從而不愿意去醫(yī)院進(jìn)行治療,這樣的想法是不可行的,有病一定要及時(shí)治療,這是恢復(fù)健康的辦法。